亚心网讯(记者 任红芳)如今，冬泳锻炼已经成为一种新的养生方式，很多冬泳爱好者在改善心肺功能、提高耐寒力、增强食欲和睡眠方面都有明显的效果，这让更多的人加入到冬泳的队伍中来。
然而，冬泳虽然是一种不错的养生手段，但并非人人皆宜。
三种人不能冬泳
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但有关资料显示，冬泳虽好处多，但也并非人人皆宜。
研究表明，有三种人不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压病人原来血压便高，如参加冬泳，患者血压会进一步升高，很可能会发生脑血管破裂出血，中风昏迷，甚至死亡。因此，高血压病人不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。
一般来说，凡有心脑血管疾病、糖尿病、肾炎、大病初愈、妇女经期、精神疾患、酗酒、心肺功能低下者均不宜进行冬泳。当人体受到寒冷刺激时，交感神经系统兴奋性增高，肢体血管收缩导致心率加快，心脏工作负荷增大，心肌耗氧量增多，容易发生缺血缺氧，引发心绞痛。此外，由于冬天低温使血小板易于凝聚，血液黏稠度增加，容易形成血栓，造成心肌梗死或脑血栓。因此，对于那些有心脑血管疾患的人来说，冬泳可能会成为威胁生命的杀手。此外，带病冬泳易诱发意外，危及生命。
科学冬泳才受益
冬泳虽好，老少咸宜，但一定要科学冬泳。专家提醒，冬泳爱好者要做到“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长。没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，冬泳方可尝试。不可一蹴而就，否则非但无益，还会对身体有损害。
另外，冬泳前一定要做好准备活动，有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。运动前10—15分钟开始减小准备活动的强度，在5分钟前完成准备活动。
进行冬泳，还要学会一些安全救助常识。如皮肤伤害，若伤害不大，应及时包扎后去医院做处理。若发生骨折，应用夹板固定骨折部位，同时报120求救。若抽筋，应用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可用仰泳姿势仰卧水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或打120求救。
医学专家研究表明，当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可;当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。
避开四大认识误区
许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面:
误区一:冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
误区二:游的时间越长越好
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
误区三:冬泳后洗热水澡
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
误区四:饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
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